Αδυνάτισμα

Παρά τις πολλές της θερμίδες, η σόγια είναι ιδανική τροφή για αδυνάτισμα. Είναι εξαιρετικά πλούσια σε πρωτεΐνη, ίνες & ισοφλαβόνες.

Τα μανιτάρια είναι ιδανικά για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Έχουν λιγότερες από 35 θερμίδες ανά μερίδα, ενώ μας κρατούν χορτάτους για ώρα!

Το πεπόνι βοηθάει στο αδυνάτισμα, λόγω της διατροφικής του αξίας! Έχει λίγες θερμίδες, ενώ είναι πλούσιο σε ίνες, κάλιο & καροτενοειδή!

Το κρεμμύδι έχει λίγες θερμίδες. Οπότε είναι ιδανικό για αδυνάτισμα. Ένα κρεμμύδι έχει 60-90 θερμίδες, ανάλογα την ποικιλία & το μέγεθος.

Το παντζάρι βοηθάει στο αδυνάτισμα, διότι έχει ελάχιστες θερμίδες. Έχει μόλις 43 θερμίδες στα 100γρ και ελάχιστη ζάχαρη!

Τα όσπρια έχουν αρκετές θερμίδες. Μια μερίδα έχει περίπου 190-300 θερμίδες, ανάλογα το είδος. Παρ’όλα αυτά βοηθούν στο αδυνάτισμα!

Τα ντόνατς είναι από τις χειρότερες τροφές για αδυνάτισμα. Ένα μόνο ντόνατς έχει 340 θερμίδες & 28 γρ ζάχαρης!

Το σκόρδο βοηθάει στο αδυνάτισμα, μειώνει την περίμετρο στη μέση, μειώνει την πείνα & τις λιγούρες & προστατεύει τη μυική μάζα!