Αδυνάτισμα

Μια μερίδα πανκέικ βοηθάει στο αδυνάτισμα, παρά τις 350 θερμίδες. Μας χορταίνουν για ώρες και έχουν τεράστια διατροφική αξία.

Η γκρανόλα έχει πολλά οφέλη στο αδυνάτισμα, παρά τις 200 της θερμίδες. Μια μερίδα με γιαούρτι στο πρωινό θα μας κρατήσει χορτάτους για ώρες!

Το μούσλι βοηθάει στο αδυνάτισμα. παρά τις 220 θερμίδες που έχει. Η πρωτεΐνη και οι ίνες μας χορταίνουν, ενώ έχει βιταμίνες που καίνε λίπος!

Η μερέντα παχαίνει καθώς έχει 100 θερμίδες ανά κουταλιά! Βέβαια, μικρές ποσότητες 2-3 φορές την εβδομάδα είναι ιδανικές κατά το αδυνάτισμα!

Η κόκα κόλα παχαίνει διότι ένα μπουκάλι των 500 mL έχει 210 θερμίδες και 53 γρ ζάχαρης! Για αδυνάτισμα να πίνετε μόνο 1-2 την εβδομάδα!

Η ομελέτα είναι μια από τις καλύτερες τροφές αδυνατίσματος. Αυξάνει το μεταβολισμό, χορταίνει και καίει λίπος με λιγότερες από 250 θερμίδες

Το 2% γιαούρτι το βράδυ βοηθάει στο αδυνάτισμα. Χορταίνει με λίγες θερμίδες, βοηθάει στην καύση του λίπους & αυξάνει τον μεταβολισμό.

Η καλύτερη στιγμή της ημέρας για να φάμε ψωμί για αδυνάτισμα είναι αμέσως μετά την προπόνηση. Τότε, ακόμα και το λευκό ψωμί δεν παχαίνει.

Το τυρί, εκτός από πολλές θερμίδες, έχει και πολλά λιπαρά & νάτριο. Θα πρέπει να τρώμε μικρές ποσότητες, απλά για να δώσουμε γεύση σε σαλάτες

Το τυρί κότατζ είναι ιδανικό για αδυνάτισμα. Έχει λίγες θερμίδες, αλλά πολλή πρωτεΐνη. Συνδυάστε το με τροφές με ίνες για μέγιστο κορεσμό!