Αδυνάτισμα

Η μαρμελάδα μπορεί να μας παχύνει διότι συνήθως έχει πολλή ζάχαρη & θερμίδες. Όμως, η μαρμελάδα το πρωί ή μετά την προπόνηση δεν παχαίνει!

Παρά τις πολλές της θερμίδες, η σόγια είναι ιδανική τροφή για αδυνάτισμα. Είναι εξαιρετικά πλούσια σε πρωτεΐνη, ίνες & ισοφλαβόνες.

Τα μανιτάρια είναι ιδανικά για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Έχουν λιγότερες από 35 θερμίδες ανά μερίδα, ενώ μας κρατούν χορτάτους για ώρα!

Το πεπόνι βοηθάει στο αδυνάτισμα, λόγω της διατροφικής του αξίας! Έχει λίγες θερμίδες, ενώ είναι πλούσιο σε ίνες, κάλιο & καροτενοειδή!

Το κρεμμύδι έχει λίγες θερμίδες. Οπότε είναι ιδανικό για αδυνάτισμα. Ένα κρεμμύδι έχει 60-90 θερμίδες, ανάλογα την ποικιλία & το μέγεθος.

Το παντζάρι βοηθάει στο αδυνάτισμα, διότι έχει ελάχιστες θερμίδες. Έχει μόλις 43 θερμίδες στα 100γρ και ελάχιστη ζάχαρη!

Τα όσπρια έχουν αρκετές θερμίδες. Μια μερίδα έχει περίπου 190-300 θερμίδες, ανάλογα το είδος. Παρ’όλα αυτά βοηθούν στο αδυνάτισμα!

Η βρώμη βοηθάει στο αδυνάτισμα, παρ’ότι έχει αρκετές θερμίδες. Μια μερίδα πόριτζ με νερό έχει 160 θερμίδες. Με γάλα αρκετά περισσότερες!

Το αγγούρι είναι ιδανικό για αδυνάτισμα. Χορταίνει με ελάχιστες θερμίδες. Ένα αγγούρι περιέχει λιγότερες από 30 θερμίδες!

Το αβοκάντο βοηθάει στο αδυνάτισμα, παρ’ότι έχει πολλές θερμίδες. Έχει 120-170 θερμίδες ανά 100γρ, ανάλογα την ποικιλία.