Αδυνάτισμα

Αν και το μέλι έχει 61 θερμίδες ανά κουταλιά, δεν παχαίνει. Λόγω της πλούσιας αντιοξειδωτικής του δράσης βοηθάει στο αδυνάτισμα!

Μια χούφτα καρύδια την ημέρα βοηθάει στο αδυνάτισμα, παρόλο που έχει 185 θερμίδες, καθώς χορταίνει & βοηθάει στην καύση του λίπους!

Το μήλο βοηθάει στο αδυνάτισμα, καθώς μας κρατάει χορτάτους για ώρες με μόλις 120 θερμίδες. Είναι πλούσιο σε ίνες, βιταμίνη C & πολυφαινόλες.

Οι μπανάνες αποτελούν ωφέλιμη τροφή σε μια δίαιτα για αδυνάτισμα. Χορταίνουν με λίγες θερμίδες & δίνουν σταθερή ενέργεια στους μύες για ώρες!

H κινόα καταπολεμά τις λιγούρες, ρυθμίζει την απόκριση της γλυκόζης, βοηθά στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας και βελτιώνει τη σύνθεση του σώματος.

Μια μερίδα πανκέικ βοηθάει στο αδυνάτισμα, παρά τις 350 θερμίδες. Μας χορταίνουν για ώρες και έχουν τεράστια διατροφική αξία.

Η γκρανόλα έχει πολλά οφέλη στο αδυνάτισμα, παρά τις 200 της θερμίδες. Μια μερίδα με γιαούρτι στο πρωινό θα μας κρατήσει χορτάτους για ώρες!

Το μούσλι βοηθάει στο αδυνάτισμα. παρά τις 220 θερμίδες που έχει. Η πρωτεΐνη και οι ίνες μας χορταίνουν, ενώ έχει βιταμίνες που καίνε λίπος!

Η μερέντα παχαίνει καθώς έχει 100 θερμίδες ανά κουταλιά! Βέβαια, μικρές ποσότητες 2-3 φορές την εβδομάδα είναι ιδανικές κατά το αδυνάτισμα!

Η κόκα κόλα παχαίνει διότι ένα μπουκάλι των 500 mL έχει 210 θερμίδες και 53 γρ ζάχαρης! Για αδυνάτισμα να πίνετε μόνο 1-2 την εβδομάδα!