Πόσες θερμίδες & σάκχαρα έχει η παπάγια;
Η παπάγια έχει 11 γρ ζάχαρης ανά μερίδα & μόλις 62 θερμίδες. Είναι ιδανική για αδυνάτισμα! Μπορούν να τη φάνε και όσοι έχουν διαβήτη.
Τροφές πλούσιες σε χολίνη.
Τα αβγά, το κοτόπουλο, η μοσχαρίσια μπριζόλα, τα ψάρια, τα σταυρανθή λαχανικά, τα όσπρια & τα μανιτάρια είναι τροφές με πολλή χολίνη!
Έχουν τα αβγά ωμέγα-3;
Τα αβγά είναι πλούσια σε ωμέγα-3. Ένα τυπικό αβγό έχει 92 mg, ενώ υπάρχουν και εμπλουτισμένα που έχουν 259 mg ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Τροφές με πολλή χοληστερίνη!
Κοινές τροφές πλούσιες σε χοληστερίνη είναι το αβγό, το γάλα, το τυρί, το βούτυρο, το κρέας και ειδικά, τα νεφρά, το συκώτι & το μυαλό.
Ρόδι: μια από τις πλουσιότερες τροφές σε αντιοξειδωτικά!
Το ρόδι έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας. Μειώνει τη χοληστερίνη & την υπέρταση, προστατεύει την καρδιά και βοηθάει στο αδυνάτισμα.
Τροφές πλούσιες στο συνένζυμο Q10.
Μπορούμε να λάβουμε επαρκείς ποσότητες του συνενζύμου Q10 από τη διατροφή μας. Υπάρχουν πολλές τροφές πλούσιες σε CoQ10.
Οι πλουσιότερες τροφές σε εδώδιμες (φυτικές) ίνες.
Μόνο οι τροφές φυτικής προέλευσης έχουν φυτικές ίνες. Τα όσπρια, τα λαχανικά, τα φρούτα & τα σιτηρά ολικής άλεσης είναι οι καλύτερες πηγές.
Λευκό ψωμί ή ολικής άλεσης;
Το ψωμί ολικής άλεσης έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας, καθώς έχει εξαιρετικά πλουσιότερη διατροφική αξία σε σχέση με το λευκό ψωμί!
Γιατί πρέπει να προσθέτω χυμό λεμονιού στο φαγητό;
Το λεμόνι βοηθάει στην πέψη & χώνεψη των γευμάτων, καθώς και αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου και ασβεστίου των τροφών!
Ποιο μέλι είναι πιο υγιεινό;
Το μέλι ελάτης & πεύκου είναι το πλουσιότερο σε αντιοξειδωτικά. Ακολουθούν το θυμαρίσιο μέλι, το μέλι άνθεων & εσπεριδοειδών.
