Πότε είναι η καλύτερη ώρα να φάω τυρί;
Για αδυνάτισμα, μπορούμε να τρώμε τυρί σε σαλάτες ή ανάμεσα στα γεύματα σε υγιεινά σνακ. Όμως, το τυρί στο βραδινό βοηθάει στον ύπνο!
Ποιο είναι το πλουσιότερο τυρί σε πρωτεΐνη;
Η φέτα έχει περίπου 20 γραμμάρια πρωτεΐνης στα 100 γρ, ενώ υπάρχουν τυριά και με 36 γραμμάρια πρωτεΐνης! Καλό είναι να τα αποφεύγουμε όμως.
Ποιο είναι το πιο υγιεινό τυρί με πολύ ασβέστιο;
Η παρμεζάνα είναι το τυρί με το περισσότερο ασβέστιο. Μια μερίδα παρέχει το 20%. Η φέτα έχει 371 mg ασβεστίου στα 100γρ ή το 6% ανά μερίδα!
Ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 ή μουρουνόλαδο;
Ψάρια, όπως η σαρδέλα, ο γαύρος, ο τόνος & ο σολομός είναι πλούσια σε ωμέγα-3. Όμως το μουρουνέλαιο είναι καλύτερη πηγή ωμέγα-3!
Μανιτάρια: Διατροφική αξία, ιδιότητες & οφέλη για την υγεία!
Εκτός από πολλή πρωτεΐνη, τα μανιτάρια είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα & αντιοξειδωτικά. Οπότε και έχουν πολλά οφέλη για την υγεία μας!
Τα μανιτάρια είναι εξαιρετικά πλούσια σε πρωτεΐνη!
Τα μανιτάρια είναι εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης. Έχουν 17 αμινοξέα! Μας δίνουν περίπου 3 γρ πρωτεΐνης στα 100γρ.
Παντζάρι: Οφέλη, ιδιότητες & διατροφική αξία.
Το παντζάρι έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας, διότι είναι μια από τις πλουσιότερες τροφές σε αντιοξειδωτικά & νιτρικό άλας!
Πόσες θερμίδες & σάκχαρα έχει η παπάγια;
Η παπάγια έχει 11 γρ ζάχαρης ανά μερίδα & μόλις 62 θερμίδες. Είναι ιδανική για αδυνάτισμα! Μπορούν να τη φάνε και όσοι έχουν διαβήτη.
Τροφές πλούσιες σε χολίνη.
Τα αβγά, το κοτόπουλο, η μοσχαρίσια μπριζόλα, τα ψάρια, τα σταυρανθή λαχανικά, τα όσπρια & τα μανιτάρια είναι τροφές με πολλή χολίνη!
Έχουν τα αβγά ωμέγα-3;
Τα αβγά είναι πλούσια σε ωμέγα-3. Ένα τυπικό αβγό έχει 92 mg, ενώ υπάρχουν και εμπλουτισμένα που έχουν 259 mg ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
