Πότε είναι η καλύτερη ώρα να φάω τυρί;
Για αδυνάτισμα, μπορούμε να τρώμε τυρί σε σαλάτες ή ανάμεσα στα γεύματα σε υγιεινά σνακ. Όμως, το τυρί στο βραδινό βοηθάει στον ύπνο!
Για αδυνάτισμα, μπορούμε να τρώμε τυρί σε σαλάτες ή ανάμεσα στα γεύματα σε υγιεινά σνακ. Όμως, το τυρί στο βραδινό βοηθάει στον ύπνο!
Η φέτα έχει περίπου 20 γραμμάρια πρωτεΐνης στα 100 γρ, ενώ υπάρχουν τυριά και με 36 γραμμάρια πρωτεΐνης! Καλό είναι να τα αποφεύγουμε όμως.
Η παρμεζάνα είναι το τυρί με το περισσότερο ασβέστιο. Μια μερίδα παρέχει το 20%. Η φέτα έχει 371 mg ασβεστίου στα 100γρ ή το 6% ανά μερίδα!
Ψάρια, όπως η σαρδέλα, ο γαύρος, ο τόνος & ο σολομός είναι πλούσια σε ωμέγα-3. Όμως το μουρουνέλαιο είναι καλύτερη πηγή ωμέγα-3!
Εκτός από πολλή πρωτεΐνη, τα μανιτάρια είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα & αντιοξειδωτικά. Οπότε και έχουν πολλά οφέλη για την υγεία μας!
Τα μανιτάρια είναι εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης. Έχουν 17 αμινοξέα! Μας δίνουν περίπου 3 γρ πρωτεΐνης στα 100γρ.
Το παντζάρι έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας, διότι είναι μια από τις πλουσιότερες τροφές σε αντιοξειδωτικά & νιτρικό άλας!
Η παπάγια έχει 11 γρ ζάχαρης ανά μερίδα & μόλις 62 θερμίδες. Είναι ιδανική για αδυνάτισμα! Μπορούν να τη φάνε και όσοι έχουν διαβήτη.
Τα αβγά, το κοτόπουλο, η μοσχαρίσια μπριζόλα, τα ψάρια, τα σταυρανθή λαχανικά, τα όσπρια & τα μανιτάρια είναι τροφές με πολλή χολίνη!
Τα αβγά είναι πλούσια σε ωμέγα-3. Ένα τυπικό αβγό έχει 92 mg, ενώ υπάρχουν και εμπλουτισμένα που έχουν 259 mg ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.