Ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 ή μουρουνόλαδο;
Ψάρια, όπως η σαρδέλα, ο γαύρος, ο τόνος & ο σολομός είναι πλούσια σε ωμέγα-3. Όμως το μουρουνέλαιο είναι καλύτερη πηγή ωμέγα-3!
Μανιτάρια: Διατροφική αξία, ιδιότητες & οφέλη για την υγεία!
Εκτός από πολλή πρωτεΐνη, τα μανιτάρια είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα & αντιοξειδωτικά. Οπότε και έχουν πολλά οφέλη για την υγεία μας!
Τα μανιτάρια είναι εξαιρετικά πλούσια σε πρωτεΐνη!
Τα μανιτάρια είναι εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης. Έχουν 17 αμινοξέα! Μας δίνουν περίπου 3 γρ πρωτεΐνης στα 100γρ.
Παντζάρι: Οφέλη, ιδιότητες & διατροφική αξία.
Το παντζάρι έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας, διότι είναι μια από τις πλουσιότερες τροφές σε αντιοξειδωτικά & νιτρικό άλας!
Πόσες θερμίδες & σάκχαρα έχει η παπάγια;
Η παπάγια έχει 11 γρ ζάχαρης ανά μερίδα & μόλις 62 θερμίδες. Είναι ιδανική για αδυνάτισμα! Μπορούν να τη φάνε και όσοι έχουν διαβήτη.
Τροφές πλούσιες σε χολίνη.
Τα αβγά, το κοτόπουλο, η μοσχαρίσια μπριζόλα, τα ψάρια, τα σταυρανθή λαχανικά, τα όσπρια & τα μανιτάρια είναι τροφές με πολλή χολίνη!
Έχουν τα αβγά ωμέγα-3;
Τα αβγά είναι πλούσια σε ωμέγα-3. Ένα τυπικό αβγό έχει 92 mg, ενώ υπάρχουν και εμπλουτισμένα που έχουν 259 mg ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Τροφές με πολλή χοληστερίνη!
Κοινές τροφές πλούσιες σε χοληστερίνη είναι το αβγό, το γάλα, το τυρί, το βούτυρο, το κρέας και ειδικά, τα νεφρά, το συκώτι & το μυαλό.
Ρόδι: μια από τις πλουσιότερες τροφές σε αντιοξειδωτικά!
Το ρόδι έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας. Μειώνει τη χοληστερίνη & την υπέρταση, προστατεύει την καρδιά και βοηθάει στο αδυνάτισμα.
Τροφές πλούσιες στο συνένζυμο Q10.
Μπορούμε να λάβουμε επαρκείς ποσότητες του συνενζύμου Q10 από τη διατροφή μας. Υπάρχουν πολλές τροφές πλούσιες σε CoQ10.
