Κρέας ή φυτικές τροφές για σίδηρο;
Οι τροφές φυτικής προέλευσης με σίδηρο καλύπτουν άνετα τις ανάγκες όσων νηστεύουν ή ακολουθούν μια χορτοφαγική διατροφή.
Η σοκολάτα υγείας βοηθάει στο αδυνάτισμα!
Παρότι η σοκολάτα έχει πολλές θερμίδες, βοηθάει στο αδυνάτισμα, καθώς μειώνει την όρεξη & έχει εξαιρετικά πλούσια διατροφική αξία!
Το σπανάκι είναι η καλύτερη τροφή για αδυνάτισμα!
Το σπανάκι βοηθάει στο αδυνάτισμα, διότι έχει ελάχιστες θερμίδες, αλλά πολλές βιταμίνες και συστατικά που καίνε λίπος και μειώνουν την πείνα!
Βιταμίνη C για το πρόσωπο και το δέρμα!
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για ελαστικό, νεανικό & λαμπερό δέρμα, χωρίς ρυτίδες, αφού αυξάνει το κολλαγόνο και προστατεύει από τη γήρανση!
Αδυνάτισμα
Το σκόρδο βοηθάει στο αδυνάτισμα!
Το σκόρδο βοηθάει στο αδυνάτισμα, μειώνει την περίμετρο στη μέση, μειώνει την πείνα & τις λιγούρες & προστατεύει τη μυική μάζα!
Βοηθούν τα κορν φλέικς (corn flakes) στο αδυνάτισμα;
Πρωινό με κορν φλέικς δεν είναι καλή επιλογή για αδυνάτισμα. Έχουν πολλές θερμίδες & ζάχαρη, ενώ είναι φτωχά σε πρωτεΐνη & ίνες.
Η ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2) βοηθάει στο αδυνάτισμα!
Η ριβοφλαβίνη (ή βιταμίνη Β2) είναι απαραίτητη στο αδυνάτισμα. Παίζει βασικό ρόλο στο μεταβολισμό των υδατανθράκων, πρωτεϊνών & λιπών!
Διατροφή
Το γάλα & το αβγό μειώνουν την απορρόφηση του σιδήρου, ενώ το κρέας, τα ψάρια & η βιταμίνη C αυξάνουν την απορρόφηση του.
Οι τροφές φυτικής προέλευσης με σίδηρο καλύπτουν άνετα τις ανάγκες όσων νηστεύουν ή ακολουθούν μια χορτοφαγική διατροφή.
Τα καρότα αποτελούν μια από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης Α. Ένα μόνο καρότο θα μας δώσει τη μισή ημερήσια συνιστώμενη δόση!
Το φυστικοβούτυρο έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας. Μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη, υπέρτασης, καρδιακής νόσου, οστεοπόρωσης, άγχους κ.ο.κ.
Υγεία
Μειώνει το σκόρδο την πίεση; Πόσο να φάω αν έχω υπέρταση;
Το σκόρδο αντιμετωπίζει την υπέρταση! Μειώνει με φυσικό τρόπο τη “μεγάλη” πίεση μέχρι και 1 βαθμό, ενώ τη “μικρή” μέχρι και μισό βαθμό!
Σταματά ο λιναρόσπορος την τριχόπτωση;
Για πυκνά μαλλιά & μαλλιά που μεγαλώνουν γρήγορα είναι απαραίτητες πολλές βιταμίνες, όπως και τα ωμέγα-3. Ο λιναρόσπορος η καλύτερη πηγή!
Η σημασία των βιταμινών & μετάλλων
Διατροφή για αθλητές
Βιταμίνη D για μυική υπερτροφία & ενδυνάμωση!
Η βιταμίνη D προστατεύει από αθλητικούς τραυματισμούς, βοηθάει στην αποκατάσταση των μυών, αλλά και στη μυική υπερτροφία και δύναμη!
Τα ωμέγα-3 για μυική υπερτροφία & φλεγμονές!
Μια δόση των 3γρ ωμέγα-3 βοηθά τους αθλητές στην αύξηση της μυικής τους μάζας, στη μείωση των μυικών πόνων, του χρόνου αποκατάστασης & φλεγμονών!
