Βοηθούν τα αβγά στο αδυνάτισμα;
Τα αβγά είναι ιδανικά για αδυνάτισμα. Έχουν λίγες θερμίδες, πλούσια διατροφική αξία, πολλή πρωτεΐνη & μας χορταίνουν για ώρες!
Υψηλή χοληστερίνη: Πως να τη μειώσω χωρίς φάρμακα;
Μπορούμε να μειώσουμε την υψηλή χοληστερίνη φυσικά, χωρίς φάρμακα, μέσω της διατροφής, της άσκησης & μείωσης του καπνίσματος!
Πώς να μειώσω την υψηλή πίεση χωρίς φάρμακα;
Μπορούμε να μειώσουμε την υψηλή πίεση χωρίς φάρμακα; Κοινές αιτίες είναι το πολύ αλάτι, το αλκοόλ, ο καφές, η καθιστική ζωή & η παχυσαρκία!
Κρέας ή φυτικές τροφές για σίδηρο;
Οι τροφές φυτικής προέλευσης με σίδηρο καλύπτουν άνετα τις ανάγκες όσων νηστεύουν ή ακολουθούν μια χορτοφαγική διατροφή.
Αδυνάτισμα
Το τυρί έχει πολλές θερμίδες. Βοηθάει στο αδυνάτισμα;
Το τυρί, εκτός από πολλές θερμίδες, έχει και πολλά λιπαρά & νάτριο. Θα πρέπει να τρώμε μικρές ποσότητες, απλά για να δώσουμε γεύση σε σαλάτες
Πώς να φάω το τυρί κότατζ για αδυνάτισμα;
Το τυρί κότατζ είναι ιδανικό για αδυνάτισμα. Έχει λίγες θερμίδες, αλλά πολλή πρωτεΐνη. Συνδυάστε το με τροφές με ίνες για μέγιστο κορεσμό!
Κότατζ (cottage): το τυρί με τις λιγότερες θερμίδες
Το κότατζ είναι ιδανικό για αδυνάτισμα. Είναι το τυρί με τις λιγότερες θερμίδες. Έχει μόλις 100 θερμίδες στα 100γρ ή 16 θερμίδες ανά κουταλιά!
Διατροφή
Για αδυνάτισμα, μπορούμε να τρώμε τυρί σε σαλάτες ή ανάμεσα στα γεύματα σε υγιεινά σνακ. Όμως, το τυρί στο βραδινό βοηθάει στον ύπνο!
Η φέτα έχει περίπου 20 γραμμάρια πρωτεΐνης στα 100 γρ, ενώ υπάρχουν τυριά και με 36 γραμμάρια πρωτεΐνης! Καλό είναι να τα αποφεύγουμε όμως.
Η παρμεζάνα είναι το τυρί με το περισσότερο ασβέστιο. Μια μερίδα παρέχει το 20%. Η φέτα έχει 371 mg ασβεστίου στα 100γρ ή το 6% ανά μερίδα!
Ψάρια, όπως η σαρδέλα, ο γαύρος, ο τόνος & ο σολομός είναι πλούσια σε ωμέγα-3. Όμως το μουρουνέλαιο είναι καλύτερη πηγή ωμέγα-3!
Υγεία
Υψηλή χοληστερίνη: Πως να τη μειώσω χωρίς φάρμακα;
Μπορούμε να μειώσουμε την υψηλή χοληστερίνη φυσικά, χωρίς φάρμακα, μέσω της διατροφής, της άσκησης & μείωσης του καπνίσματος!
Τροφές για καλή όραση και υγιή μάτια!
Μια δίαιτα με τροφές πλούσια σε βιταμίνη C και Ε, αντιοξειδωτικά, ωμέγα-3 και καροτενοειδή προστατεύει τα μάτια και την καλή μας όραση!
Η σημασία των βιταμινών & μετάλλων
Διατροφή για αθλητές
Ψευδάργυρος για αντοχή & μυική υπερτροφία!
Οι αθλητές έχουν αυξημένες απαιτήσεις σε ψευδάργυρο και συχνά εμφανίζουν έλλειψη, μειώνοντας την αντοχή, τη δύναμη και τη μυική τους μάζα!
Μαγειρική σόδα για αντοχή, δύναμη & μυική υπερτροφία!
Η μαγειρική σόδα μπορεί να αποτελέσει ένα φυσικό αθλητικό συμπλήρωμα διατροφής, για μυική υπερτροφία, αντοχή & δύναμη.