Κρέας ή φυτικές τροφές για σίδηρο;
Οι τροφές φυτικής προέλευσης με σίδηρο καλύπτουν άνετα τις ανάγκες όσων νηστεύουν ή ακολουθούν μια χορτοφαγική διατροφή.
Η σοκολάτα υγείας βοηθάει στο αδυνάτισμα!
Παρότι η σοκολάτα έχει πολλές θερμίδες, βοηθάει στο αδυνάτισμα, καθώς μειώνει την όρεξη & έχει εξαιρετικά πλούσια διατροφική αξία!
Το σπανάκι είναι η καλύτερη τροφή για αδυνάτισμα!
Το σπανάκι βοηθάει στο αδυνάτισμα, διότι έχει ελάχιστες θερμίδες, αλλά πολλές βιταμίνες και συστατικά που καίνε λίπος και μειώνουν την πείνα!
Βιταμίνη C για το πρόσωπο και το δέρμα!
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για ελαστικό, νεανικό & λαμπερό δέρμα, χωρίς ρυτίδες, αφού αυξάνει το κολλαγόνο και προστατεύει από τη γήρανση!
Αδυνάτισμα
Ο χαλκός βοηθάει στο αδυνάτισμα & στην καύση λίπους!
Οι τροφές με χαλκό βοηθούν στο αδυνάτισμα! Ο χαλκός παίζει βασικό ρόλο στο μεταβολισμό & ειδικά στην καύση του λίπους για ενέργεια!
Πότε βοηθάει στο αδυνάτισμα ο χυμός ανανά;
Ο χυμός ανανά βοηθάει στο αδυνάτισμα και θωρακίζει την υγεία μας. Είναι πλούσιος σε βιταμίνη C & είναι η μοναδική πηγή βρωμελαΐνης!
Το σκόρδο βοηθάει στο αδυνάτισμα!
Το σκόρδο βοηθάει στο αδυνάτισμα, μειώνει την περίμετρο στη μέση, μειώνει την πείνα & τις λιγούρες & προστατεύει τη μυική μάζα!
Διατροφή
Οι πατάτες είναι εξαιρετικά πλούσιες σε κάλιο. Μια μερίδα ψητές πατάτες θα μας δώσει μέχρι και το 50% της ημερήσιας συνιστώμενης δόσης!
Οι vegan, όσοι ακολουθούν μια χορτοφαγική διατροφή και όσοι νηστεύουν μπορούν να λάβουν τη συνιστώμενη δόση ασβεστίου από τη διατροφή.
Το σκόρδο έχει τεράστια διατροφική αξία. Έχει πάνω από 10 μέταλλα & 30 θειούχες ενώσεις, με μοναδικά οφέλη για την υγεία μας!
Το γάλα & το αβγό μειώνουν την απορρόφηση του σιδήρου, ενώ το κρέας, τα ψάρια & η βιταμίνη C αυξάνουν την απορρόφηση του.
Υγεία
Είναι οι τροφές σε κονσέρβα επικίνδυνες για την υγεία;
Οι τροφές σε κονσέρβα έχουν έξτρα αλάτι, μικρότερη διατροφική αξία, αλλά και αυξημένο κίνδυνο μόλυνσης από τοξικά χημικά, όπως η βισφαινόλη!
Προκαλεί το σπανάκι πέτρες στα νεφρά;
Το σπανάκι προκαλεί πέτρες στα νεφρά, διότι είναι η πλουσιότερη τροφή σε οξαλικά άλατα! Γιατί πρέπει να το τρώμε βρασμένο ή με τυρί;
Η σημασία των βιταμινών & μετάλλων
Διατροφή για αθλητές
Εδώδιμες ίνες: ποτέ πριν την προπόνηση ή τον αγώνα!
Οι δρομείς αλλά και όλοι οι αθλητές αντοχής δε θα πρέπει να τρώνε τροφές πλούσιες σε εδώδιμες ίνες, τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον αγώνα!
Πόση πρωτεΐνη χρειάζονται οι αθλητές αντοχής;
Η πρωτεΐνη μετά την προπόνηση αυξάνει τη σύνθεση του γλυκογόνου, επιταχύνει τη μυική αποκατάσταση και βελτιώνει τις αθλητικές επιδόσεις.
