τα αβγά βοηθούν στο αδυνάτισμα!

Βοηθούν τα αβγά στο αδυνάτισμα;

Τα αβγά είναι ιδανικά για αδυνάτισμα. Έχουν λίγες θερμίδες, πλούσια διατροφική αξία, πολλή πρωτεΐνη & μας χορταίνουν για ώρες!


Αδυνάτισμα

Τα όσπρια έχουν πολλές θερμίδες.

Πόσες θερμίδες έχουν τα όσπρια;

Τα όσπρια έχουν αρκετές θερμίδες. Μια μερίδα έχει περίπου 190-300 θερμίδες, ανάλογα το είδος. Παρ’όλα αυτά βοηθούν στο αδυνάτισμα!

η βρώμη έχει αρκετές θερμίδες

Πόσες θερμίδες έχει η βρώμη;

Η βρώμη βοηθάει στο αδυνάτισμα, παρ’ότι έχει αρκετές θερμίδες. Μια μερίδα πόριτζ με νερό έχει 160 θερμίδες. Με γάλα αρκετά περισσότερες!


Διατροφή

τροφές με χολίνη

Τροφές πλούσιες σε χολίνη.

Τα αβγά, το κοτόπουλο, η μοσχαρίσια μπριζόλα, τα ψάρια, τα σταυρανθή λαχανικά, τα όσπρια & τα μανιτάρια είναι τροφές με πολλή χολίνη!

τα αβγά είναι πλούσια σε ωμέγα-3

Έχουν τα αβγά ωμέγα-3;

Τα αβγά είναι πλούσια σε ωμέγα-3. Ένα τυπικό αβγό έχει 92 mg, ενώ υπάρχουν και εμπλουτισμένα που έχουν 259 mg ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

τροφές με χοληστερίνη

Τροφές με πολλή χοληστερίνη!

Κοινές τροφές πλούσιες σε χοληστερίνη είναι το αβγό, το γάλα, το τυρί, το βούτυρο, το κρέας και ειδικά, τα νεφρά, το συκώτι & το μυαλό.


Υγεία


Η σημασία των βιταμινών & μετάλλων


Διατροφή για αθλητές