Βιταμίνη C για το πρόσωπο και το δέρμα!

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για ελαστικό, νεανικό & λαμπερό δέρμα, χωρίς ρυτίδες, αφού αυξάνει το κολλαγόνο και προστατεύει από τη γήρανση!

Τα μακαρόνια αδυνατίζουν!

Τα μακαρόνια αδυνατίζουν, αφού έχουν λίγες θερμίδες, πολλές εδώδιμες ίνες & βιταμίνες και είναι πραγματικά χορταστικά!

Το γάλα δεν είναι απαραίτητο σε μια δίαιτα αδυνατίσματος. Το αντίθετο μάλιστα! Έχει πολλές θερμίδες, ορμόνες και λίπη που μας παχαίνουν!

Μεγαλύτερη δόση πρωτεΐνης απ’όση χρειαζόμαστε πραγματικά μας παχαίνει! Ακόμα και η πρωτεΐνη έχει θερμίδες και αποθηκεύεται ως λίπος στο σώμα!

Οι σπόροι chia στο πρωινό αδυνατίζουν, διότι μας χορταίνουν για ώρες. Είναι πλούσιοι σε ίνες, πρωτεΐνη, ωμέγα-3 & αντιοξειδωτικά!

Το γκρέιπφρουτ είναι ιδανική τροφή για αδυνάτισμα, αφού μας χορταίνει για ώρες, με μόλις 75 θερμίδες! Επίσης, η βιταμίνη C καίει λίπος.

Η καλύτερη στιγμή της ημέρας για να φάμε ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνθρακες, όπως είναι η βρώμη είναι το πρωινό. Τότε δεν παχαίνουν.

Οι θερμίδες στο βραδινό είναι εξαιρετικά σημαντικές για αδυνάτισμα. Τροφές, όπως το ποπκόρν το βράδυ μας χορταίνουν και χάνουμε κιλά εύκολα!

Το ελαιόλαδο παχαίνει. Όσοι θέλουν να αδυνατίσουν θα πρέπει να περιορίσουν όλα τα φυτικά έλαια στο ελάχιστο. 1 κουταλιά έχει 120 θερμίδες!

Υπάρχουν πολλές τροφές με ασβέστιο. Δε χρειαζόμαστε το γάλα! Ακόμα και οι χορτοφάγοι ή όσοι νηστεύουν παίρνουν άνετα τη συνιστώμενη δόση.

Η στέβια είναι προτιμότερη από τη ζάχαρη για τα παιδιά. Δεν παχαίνει τόσο, αφού δεν περιέχει θερμίδες. Είναι όμως 300 φορές πιο γλυκιά!

Για πυκνά μαλλιά & μαλλιά που μεγαλώνουν γρήγορα είναι απαραίτητες πολλές βιταμίνες, όπως και τα ωμέγα-3. Ο λιναρόσπορος η καλύτερη πηγή!

Τα ωμέγα-3 είναι απαραίτητα για τη γονιμότητα στη γυναίκα και στον άνδρα! Έτσι, πρέπει να καταναλώνουμε τροφές με ωμέγα-3 καθημερινά.

Μετά την προπόνηση χρειάζεσαι πολλά περισσότερα από πρωτεΐνη & υδατάνθρακες. Συγκεκριμένες τροφές επιταχύνουν την αποκατάσταση των μυών σου!

Η ταυρίνη είναι ένα αμινοξύ, απαραίτητο στους αθλητές. Αυξάνει την ενέργεια, καθυστερεί τα σημάδια κούρασης, αυξάνει το VO2max και τη δύναμη!