Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για ελαστικό, νεανικό & λαμπερό δέρμα, χωρίς ρυτίδες, αφού αυξάνει το κολλαγόνο και προστατεύει από τη γήρανση! Τα μακαρόνια αδυνατίζουν, αφού έχουν λίγες θερμίδες, πολλές εδώδιμες ίνες & βιταμίνες και είναι πραγματικά χορταστικά! Το γάλα δεν είναι απαραίτητο σε μια δίαιτα αδυνατίσματος. Το αντίθετο μάλιστα! Έχει πολλές θερμίδες, ορμόνες και λίπη που μας παχαίνουν! Μεγαλύτερη δόση πρωτεΐνης απ’όση χρειαζόμαστε πραγματικά μας παχαίνει! Ακόμα και η πρωτεΐνη έχει θερμίδες και αποθηκεύεται ως λίπος στο σώμα!
Βιταμίνη C για το πρόσωπο και το δέρμα!
Τα μακαρόνια αδυνατίζουν!
Παχαίνει το γάλα ή βοηθάει στο αδυνάτισμα;
Παχαίνει η πρωτεΐνη;
Αδυνάτισμα
Πότε να φάω καρπούζι για να χάσω κιλά;
Η καλύτερη ώρα να φάμε καρπούζι για γρήγορο αδυνάτισμα είναι πριν από το κυρίως γεύμα της ημέρας. Θα μας χορτάσει με ελάχιστες θερμίδες!
Πόσο καρπούζι μπορώ να φάω για γρήγορο αδυνάτισμα;
Το καρπούζι βοηθάει στο γρήγορο αδυνάτισμα. Έχει μόλις 45 θερμίδες ανά μερίδα, μειώνει την όρεξη, ενυδατώνει & αυξάνει την καύση λίπους!
Πόσες θερμίδες καίω αν κάνω 10.000 βήματα την ημέρα;
Το περπάτημα αδυνατίζει. 10.000 βήματα καίνε τουλάχιστον 400 θερμίδες! Ειδικά το περπάτημα σε ανηφόρα ή με γρήγορο ρυθμό!
Διατροφή
Τι να φάω το βράδυ με χαμηλές θερμίδες, αντί για γιαουρτάκι;
Οι θερμίδες στο βραδινό είναι εξαιρετικά σημαντικές για αδυνάτισμα. Τροφές, όπως το ποπκόρν το βράδυ μας χορταίνουν και χάνουμε κιλά εύκολα!
Το ελαιόλαδο παχαίνει. Όσοι θέλουν να αδυνατίσουν θα πρέπει να περιορίσουν όλα τα φυτικά έλαια στο ελάχιστο. 1 κουταλιά έχει 120 θερμίδες!
Υπάρχουν πολλές τροφές με ασβέστιο. Δε χρειαζόμαστε το γάλα! Ακόμα και οι χορτοφάγοι ή όσοι νηστεύουν παίρνουν άνετα τη συνιστώμενη δόση.
Η στέβια είναι προτιμότερη από τη ζάχαρη για τα παιδιά. Δεν παχαίνει τόσο, αφού δεν περιέχει θερμίδες. Είναι όμως 300 φορές πιο γλυκιά!
Υγεία
Η ντομάτα προστατεύει τα μαλλιά από την τριχόπτωση!
Η ντομάτα έχει βιταμίνες που σταματάνε την τριχόπτωση. Η ντομάτα είναι ιδανική τροφή για υγιή μαλλιά, αφού περιέχει τεράστια δόση λυκοπενίου!
Καφές για ελαστικό δέρμα, χωρίς κυτταρίτιδα!
Μέχρι 2 καφέδες την ημέρα, χωρίς ζάχαρη ή γάλα, βοηθούν στην ελαστικότητα του δέρματος και το κρατάνε νεανικό, χωρίς κυτταρίτιδα.
Η σημασία των βιταμινών & μετάλλων
Διατροφή για αθλητές
Τι να φάω μετά την προπόνηση για γρήγορη αποκατάσταση;
Μετά την προπόνηση χρειάζεσαι πολλά περισσότερα από πρωτεΐνη & υδατάνθρακες. Συγκεκριμένες τροφές επιταχύνουν την αποκατάσταση των μυών σου!
Βιταμίνη D για μυική υπερτροφία & ενδυνάμωση!
Η βιταμίνη D προστατεύει από αθλητικούς τραυματισμούς, βοηθάει στην αποκατάσταση των μυών, αλλά και στη μυική υπερτροφία και δύναμη!