Βοηθούν τα αβγά στο αδυνάτισμα;

Τα αβγά είναι ιδανικά για αδυνάτισμα. Έχουν λίγες θερμίδες, πλούσια διατροφική αξία, πολλή πρωτεΐνη & μας χορταίνουν για ώρες!

Υψηλή χοληστερίνη: Πως να τη μειώσω χωρίς φάρμακα;

Μπορούμε να μειώσουμε την υψηλή χοληστερίνη φυσικά, χωρίς φάρμακα, μέσω της διατροφής, της άσκησης & μείωσης του καπνίσματος!

Μπορούμε να μειώσουμε την υψηλή πίεση χωρίς φάρμακα; Κοινές αιτίες είναι το πολύ αλάτι, το αλκοόλ, ο καφές, η καθιστική ζωή & η παχυσαρκία!

Οι τροφές φυτικής προέλευσης με σίδηρο καλύπτουν άνετα τις ανάγκες όσων νηστεύουν ή ακολουθούν μια χορτοφαγική διατροφή.

Η μαρμελάδα μπορεί να μας παχύνει διότι συνήθως έχει πολλή ζάχαρη & θερμίδες. Όμως, η μαρμελάδα το πρωί ή μετά την προπόνηση δεν παχαίνει!

Παρά τις πολλές της θερμίδες, η σόγια είναι ιδανική τροφή για αδυνάτισμα. Είναι εξαιρετικά πλούσια σε πρωτεΐνη, ίνες & ισοφλαβόνες.

Τα μανιτάρια είναι ιδανικά για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Έχουν λιγότερες από 35 θερμίδες ανά μερίδα, ενώ μας κρατούν χορτάτους για ώρα!

Ψάρια, όπως η σαρδέλα, ο γαύρος, ο τόνος & ο σολομός είναι πλούσια σε ωμέγα-3. Όμως το μουρουνέλαιο είναι καλύτερη πηγή ωμέγα-3!

Εκτός από πολλή πρωτεΐνη, τα μανιτάρια είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα & αντιοξειδωτικά. Οπότε και έχουν πολλά οφέλη για την υγεία μας!

Τα μανιτάρια είναι εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης. Έχουν 17 αμινοξέα! Μας δίνουν περίπου 3 γρ πρωτεΐνης στα 100γρ.

Το παντζάρι έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας, διότι είναι μια από τις πλουσιότερες τροφές σε αντιοξειδωτικά & νιτρικό άλας!

Μια δίαιτα με τροφές πλούσια σε βιταμίνη C και Ε, αντιοξειδωτικά, ωμέγα-3 και καροτενοειδή προστατεύει τα μάτια και την καλή μας όραση!

Η αργινίνη διατηρεί νεανικό το δέρμα μας. Αυξάνει τη ροή αίματος στο δέρμα, παράγει κολλαγόνο και επουλώνει γρήγορα τις πληγές & τα καψίματα.

Μια δόση των 3γρ ωμέγα-3 βοηθά τους αθλητές στην αύξηση της μυικής τους μάζας, στη μείωση των μυικών πόνων, του χρόνου αποκατάστασης & φλεγμονών!

Μετά την προπόνηση χρειάζεσαι πολλά περισσότερα από πρωτεΐνη & υδατάνθρακες. Συγκεκριμένες τροφές επιταχύνουν την αποκατάσταση των μυών σου!