Βιταμίνη C για το πρόσωπο και το δέρμα!

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για ελαστικό, νεανικό & λαμπερό δέρμα, χωρίς ρυτίδες, αφού αυξάνει το κολλαγόνο και προστατεύει από τη γήρανση!

Τα μακαρόνια αδυνατίζουν!

Τα μακαρόνια αδυνατίζουν, αφού έχουν λίγες θερμίδες, πολλές εδώδιμες ίνες & βιταμίνες και είναι πραγματικά χορταστικά!

Το γάλα δεν είναι απαραίτητο σε μια δίαιτα αδυνατίσματος. Το αντίθετο μάλιστα! Έχει πολλές θερμίδες, ορμόνες και λίπη που μας παχαίνουν!

Μεγαλύτερη δόση πρωτεΐνης απ’όση χρειαζόμαστε πραγματικά μας παχαίνει! Ακόμα και η πρωτεΐνη έχει θερμίδες και αποθηκεύεται ως λίπος στο σώμα!

Η καλύτερη στιγμή της ημέρας για να φάμε αβοκάντο για αδυνάτισμα είναι το δεκατιανό ή το μεσημεριανό, καθώς μας χορταίνει μέχρι και 5 ώρες!

Η καρνιτίνη βοηθάει στο αδυνάτισμα, διότι είναι φυσικός λιποδιαλύτης. Καίει σωματικό λίπος για ενέργεια και προστατεύει τη μυική μάζα!

Η καλύτερη ώρα να φάμε καρπούζι για γρήγορο αδυνάτισμα είναι πριν από το κυρίως γεύμα της ημέρας. Θα μας χορτάσει με ελάχιστες θερμίδες!

Το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί και το αβοκάντο είναι εξαιρετικά πλούσιες τροφές σε μονοακόρεστα λιπαρά και μειώνουν την “κακή” χοληστερίνη.

Οι πλουσιότερες τροφές με φυτοστερόλες είναι τα φυτικά έλαια και ακολουθούν οι ξηροί καρποί, τα όσπρια, τα λαχανικά και τα φρούτα!

Οι πλουσιότερες τροφές σε αργινίνη είναι οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, τα όσπρια, αλλά και η γαλοπούλα, το μοσχαρίσιο κρέας και το κοτόπουλο.

Οι θερμίδες στο βραδινό είναι εξαιρετικά σημαντικές για αδυνάτισμα. Τροφές, όπως το ποπκόρν το βράδυ μας χορταίνουν και χάνουμε κιλά εύκολα!

Ο καφές και το τσάι είναι ροφήματα που μειώνουν την πιθανότητα δημιουργίας πετρών στα νεφρά, αφού έχουν κάλιο, αλλά και σε ενυδατώνουν.

Φαγητά για καλό ύπνο είναι το ψωμί, τα φιστίκια, τα αμύγδαλα, το κρασί, τα κεράσια, οι μπανάνες και όλα τα τρόφιμα που περιέχουν μελατονίνη!

Μια δόση των 3γρ ωμέγα-3 βοηθά τους αθλητές στην αύξηση της μυικής τους μάζας, στη μείωση των μυικών πόνων, του χρόνου αποκατάστασης & φλεγμονών!

Η βιταμίνη D προστατεύει από αθλητικούς τραυματισμούς, βοηθάει στην αποκατάσταση των μυών, αλλά και στη μυική υπερτροφία και δύναμη!