Βοηθούν τα αβγά στο αδυνάτισμα;

Τα αβγά είναι ιδανικά για αδυνάτισμα. Έχουν λίγες θερμίδες, πλούσια διατροφική αξία, πολλή πρωτεΐνη & μας χορταίνουν για ώρες!

Υψηλή χοληστερίνη: Πως να τη μειώσω χωρίς φάρμακα;

Μπορούμε να μειώσουμε την υψηλή χοληστερίνη φυσικά, χωρίς φάρμακα, μέσω της διατροφής, της άσκησης & μείωσης του καπνίσματος!

Μπορούμε να μειώσουμε την υψηλή πίεση χωρίς φάρμακα; Κοινές αιτίες είναι το πολύ αλάτι, το αλκοόλ, ο καφές, η καθιστική ζωή & η παχυσαρκία!

Οι τροφές φυτικής προέλευσης με σίδηρο καλύπτουν άνετα τις ανάγκες όσων νηστεύουν ή ακολουθούν μια χορτοφαγική διατροφή.

Το τυρί, εκτός από πολλές θερμίδες, έχει και πολλά λιπαρά & νάτριο. Θα πρέπει να τρώμε μικρές ποσότητες, απλά για να δώσουμε γεύση σε σαλάτες

Το τυρί κότατζ είναι ιδανικό για αδυνάτισμα. Έχει λίγες θερμίδες, αλλά πολλή πρωτεΐνη. Συνδυάστε το με τροφές με ίνες για μέγιστο κορεσμό!

Το κότατζ είναι ιδανικό για αδυνάτισμα. Είναι το τυρί με τις λιγότερες θερμίδες. Έχει μόλις 100 θερμίδες στα 100γρ ή 16 θερμίδες ανά κουταλιά!

Για αδυνάτισμα, μπορούμε να τρώμε τυρί σε σαλάτες ή ανάμεσα στα γεύματα σε υγιεινά σνακ. Όμως, το τυρί στο βραδινό βοηθάει στον ύπνο!

Η φέτα έχει περίπου 20 γραμμάρια πρωτεΐνης στα 100 γρ, ενώ υπάρχουν τυριά και με 36 γραμμάρια πρωτεΐνης! Καλό είναι να τα αποφεύγουμε όμως.

Η παρμεζάνα είναι το τυρί με το περισσότερο ασβέστιο. Μια μερίδα παρέχει το 20%. Η φέτα έχει 371 mg ασβεστίου στα 100γρ ή το 6% ανά μερίδα!

Ψάρια, όπως η σαρδέλα, ο γαύρος, ο τόνος & ο σολομός είναι πλούσια σε ωμέγα-3. Όμως το μουρουνέλαιο είναι καλύτερη πηγή ωμέγα-3!

Μια δίαιτα με τροφές πλούσια σε βιταμίνη C και Ε, αντιοξειδωτικά, ωμέγα-3 και καροτενοειδή προστατεύει τα μάτια και την καλή μας όραση!

Οι αθλητές έχουν αυξημένες απαιτήσεις σε ψευδάργυρο και συχνά εμφανίζουν έλλειψη, μειώνοντας την αντοχή, τη δύναμη και τη μυική τους μάζα!

Η μαγειρική σόδα μπορεί να αποτελέσει ένα φυσικό αθλητικό συμπλήρωμα διατροφής, για μυική υπερτροφία, αντοχή & δύναμη.