Κότατζ (cottage): το τυρί με τις λιγότερες θερμίδες
Το κότατζ είναι ιδανικό για αδυνάτισμα. Είναι το τυρί με τις λιγότερες θερμίδες. Έχει μόλις 100 θερμίδες στα 100γρ ή 16 θερμίδες ανά κουταλιά!
Το κότατζ είναι ιδανικό για αδυνάτισμα. Είναι το τυρί με τις λιγότερες θερμίδες. Έχει μόλις 100 θερμίδες στα 100γρ ή 16 θερμίδες ανά κουταλιά!
Ένα σάντουιτς πρέπει να χορταίνει με λίγες θερμίδες, ώστε να βοηθάει στο αδυνάτισμα. Προτιμήστε σνακ με γαλοπούλα, κοτόπουλο ή τόνο!
Παρ’ότι η μαγιονέζα έχει πολλές θερμίδες, βοηθάει στο αδυνάτισμα. Προσθέτει γεύση σε υγιεινές τροφές, με λιγότερες θερμίδες από άλλες σως.
Ένα τοστ γαλοπούλας την ημέρα βοηθάει στο αδυνάτισμα. Χορταίνει για ώρες με μόνο 250 θερμίδες. Περισσότερα τοστ παχαίνουν, όμως.
Η μαρμελάδα μπορεί να μας παχύνει διότι συνήθως έχει πολλή ζάχαρη & θερμίδες. Όμως, η μαρμελάδα το πρωί ή μετά την προπόνηση δεν παχαίνει!
Παρά τις πολλές της θερμίδες, η σόγια είναι ιδανική τροφή για αδυνάτισμα. Είναι εξαιρετικά πλούσια σε πρωτεΐνη, ίνες & ισοφλαβόνες.
Τα μανιτάρια είναι ιδανικά για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Έχουν λιγότερες από 35 θερμίδες ανά μερίδα, ενώ μας κρατούν χορτάτους για ώρα!
Το πεπόνι βοηθάει στο αδυνάτισμα, λόγω της διατροφικής του αξίας! Έχει λίγες θερμίδες, ενώ είναι πλούσιο σε ίνες, κάλιο & καροτενοειδή!
Το κρεμμύδι έχει λίγες θερμίδες. Οπότε είναι ιδανικό για αδυνάτισμα. Ένα κρεμμύδι έχει 60-90 θερμίδες, ανάλογα την ποικιλία & το μέγεθος.
Το παντζάρι βοηθάει στο αδυνάτισμα, διότι έχει ελάχιστες θερμίδες. Έχει μόλις 43 θερμίδες στα 100γρ και ελάχιστη ζάχαρη!