Υγεία

Το γιαούρτι στο βραδινό βοηθάει να κοιμηθούμε καλύτερα. Έχει τρυπτοφάνη, προβιοτικά & βιταμίνη Β12 που είναι σημαντικά για ποιοτικό ύπνο.

Η σόγια έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι η πλουσιότερη τροφή σε ισοφλαβόνες! Βοηθάει στο αδυνάτισμα, μειώνει τη χοληστερίνη & την πίεση.

Όσοι έχουν διαβήτη ή ακολουθούν μια διατροφή με λίγη ζάχαρη (κετογονική) μπορούν να καταναλώνουν ντομάτα. Έχει μόλις 2,6 γρ ζάχαρης στα 100γρ.

Όσοι έχουν διαβήτη μπορούν να τρώνε παντζάρι, καθώς έχει λίγη ζάχαρη, ενώ είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά & ίνες, που ρυθμίζουν το ζάχαρο!

Ακόμα και όσοι έχουν διαβήτη μπορούν να τρώνε μικρές ποσότητες οσπρίων. Οι ίνες, το κάλιο, & το μαγνήσιο ρυθμίζουν τη γλυκόζη!

Η χολίνη είναι απαραίτητη για την υγεία. Πρέπει να λαμβάνουμε 400-550 mg για υγιή εγκέφαλο, καρδιά, νευρικό σύστημα & καλό μεταβολισμό!

Οι φυτικές ίνες έχουν πολλά οφέλη για την υγεία: μειώνουν τη χοληστερίνη & την πίεση, κάνουν καλό στην καρδιά, βοηθούν στο αδυνάτισμα κ.α.

Το καρπούζι προστατεύει την καρδιά, καθώς μειώνει την υψηλή πίεση, την επικίνδυνη LDL χοληστερίνη & βοηθάει στο αδυνάτισμα!