Τσάι: Οφέλη για αθλητές πριν & μετά την προπόνηση
Το τσάι έχει πολλά οφέλη για τους αθλητές. 1-2 κούπες βοηθούν στη γρήγορη αποκατάσταση των μυών μετά από έντονη άσκηση.
Τα γλυκά μετά τη γυμναστική δεν παχαίνουν!
Η μόνη στιγμή της ημέρας όπου τα γλυκά δεν παχαίνουν είναι μετά τη γυμναστική. Η ζάχαρη αποθηκεύεται ως μυική γλυκογόνο, αντί για λίπος!
Ρύζι μετά τη γυμναστική για αδυνάτισμα & αύξηση μυών
Η καλύτερη στιγμή της ημέρας για να φάμε ρύζι για αδυνάτισμα είναι μετά τη γυμναστική. Βοηθάει και τους αθλητές στην αύξηση της μυικής μάζας!
Μαγειρική σόδα για αντοχή, δύναμη & μυική υπερτροφία!
Η μαγειρική σόδα μπορεί να αποτελέσει ένα φυσικό αθλητικό συμπλήρωμα διατροφής, για μυική υπερτροφία, αντοχή & δύναμη.
Το σπανάκι χτίζει μυς!
Το σπανάκι χτίζει μυς! Αποτελείται κατά 50% από πρωτεΐνη και είναι άριστη πηγή GABA, που αυξάνει φυσικά την ανθρώπινη αυξητική ορμόνη!
Το GABA βοηθάει στην αύξηση της μυικής μάζας!
Μία ημερήσια δόση GABA των 100 mg χτίζει μυς, καθώς παίζει βασικό ρόλο στη σύνθεση της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης από το σώμα μας!
Εδώδιμες ίνες: ποτέ πριν την προπόνηση ή τον αγώνα!
Οι δρομείς αλλά και όλοι οι αθλητές αντοχής δε θα πρέπει να τρώνε τροφές πλούσιες σε εδώδιμες ίνες, τουλάχιστον 3 ώρες πριν τον αγώνα!
Πόση πρωτεΐνη χρειάζονται οι αθλητές αντοχής;
Η πρωτεΐνη μετά την προπόνηση αυξάνει τη σύνθεση του γλυκογόνου, επιταχύνει τη μυική αποκατάσταση και βελτιώνει τις αθλητικές επιδόσεις.
Πώς να αναπληρώσω το γλυκογόνο μετά την προπόνηση;
Για γρήγορη αναπλήρωση του γλυκογόνου και μυική αποκατάσταση μετά την άσκηση, οι αθλητές χρειάζονται υδατάνθρακες & πρωτεΐνη.
Χρειάζονται οι αθλητές συμπληρώματα καρνιτίνης;
Η καρνιτίνη βοηθάει τους αθλητές. Καίει λίπος για ενέργεια, προστατεύει τα αποθέματα γλυκογόνου & μειώνει την έκκριση γαλακτικού οξέως!
