Λεκιθίνη: Οφέλη, Ιδιότητες & Παρενέργειες!
Η λεκιθίνη είναι ωφέλιμη για την υγεία μας. Βοηθάει στην καλή λειτουργία του συκωτιού, του νευρικού συστήματος & του εγκεφάλου.
Ασβέστιο από Τροφές ή Συμπληρώματα;
Οι αθλητές, οι γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, οι vegan & όσοι νηστεύουν ίσως επωφεληθούν από ένα συμπλήρωμα διατροφής με ασβέστιο.
Βιταμίνη Κ: Τροφές, Οφέλη, Παρενέργειες
Ενώ μπορούμε να λάβουμε μεγάλες δόσεις βιταμίνης Κ1 από τα λαχανικά, λίγες τροφές έχουν βιταμίνη Κ2. Χρειαζόμαστε συμπληρώματα διατροφής;
Παντοθενικό οξύ (Β5): Τροφές & Οφέλη
Το παντοθενικό οξύ (Β5) έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας. Δε χρειαζόμαστε συμπληρώματα διατροφής. Βρίσκεται σε πολλές τροφές.
Βιοτίνη: ιδιότητες & παρενέργειες από συμπληρώματα
Τα συμπληρώματα βιοτίνης έχουν μοναδικές ιδιότητες για την υγεία μας (πχ δυναμώνουν μαλλιά & νύχια), ενώ δεν έχουν παρενέργειες.
Τροφές πλούσιες σε φώσφορο!
Το κρέας, τα ψάρια, το γάλα, οι ξηροί καρποί & σπόροι είναι τροφές πλούσιες σε φώσφορο και μας παρέχουν άνετα τη συνιστώμενη δόση!
Βιταμίνη Β6: Τροφές-Υγεία-Αδυνάτισμα
Η βιταμίνη Β6 έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας. Μπορούμε να λάβουμε την ημερήσια συνιστώμενη δόση από τη διατροφή μας.
Βιταμίνη Α από Καρότα ή Συμπληρώματα;
Υπάρχουν πολλές τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, ώστε να αντιμετωπίσουμε την έλλειψη της. Σπάνια χρειάζονται συμπληρώματα διατροφής.
Τροφές με Ριβοφλαβίνη (Β2) για Αδυνάτισμα & Υγεία
Τροφές πλούσιες σε ριβοφλαβίνη (ή βιταμίνη Β2) είναι το κρέας, το γάλα, το αβγό, τα αμύγδαλα, το ταχίνι, ο αρακάς & το ψωμί.
Τροφές πλούσιες σε θειαμίνη (βιταμίνη Β1).
Κοινές τροφές πλούσιες σε θειαμίνη (βιταμίνη Β1) είναι τα όσπρια, τα σιτηρά ολικής άλεσης, το ψωμί, το ταχίνι, το κρέας & η πορτοκαλάδα!