Βιταμίνες

Το παντοθενικό οξύ (Β5) έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας. Δε χρειαζόμαστε συμπληρώματα διατροφής. Βρίσκεται σε πολλές τροφές.

Τα συμπληρώματα βιοτίνης έχουν μοναδικές ιδιότητες για την υγεία μας (πχ δυναμώνουν μαλλιά & νύχια), ενώ δεν έχουν παρενέργειες.

Η βιταμίνη Ε έχει πολλά οφέλη & ιδιότητες για την υγεία μας. Άριστες πηγές είναι οι ηλιόσποροι, τα αμύγδαλα & τα συμπληρώματα διατροφής.

3400 mg καλίου την ημέρα μειώνουν τις πιθανότητες καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού, υπέρτασης, διαβήτη & παχυσαρκίας!

Το κρέας, τα ψάρια, το γάλα, οι ξηροί καρποί & σπόροι είναι τροφές πλούσιες σε φώσφορο και μας παρέχουν άνετα τη συνιστώμενη δόση!

Το μαγνήσιο έχει πολλές ιδιότητες & οφέλη για την υγεία μας. Οι συνιστώμενες δοσολογίες καλύπτονται άνετα από τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο!

Η πορτοκαλάδα δεν είναι πλούσια σε σίδηρο. Ένα ποτήρι παρέχει μόλις το 3%. Όμως η βιταμίνη C που έχει βοηθάει στην απορρόφηση του.

Η βιταμίνη Β6 έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας. Μπορούμε να λάβουμε την ημερήσια συνιστώμενη δόση από τη διατροφή μας.

Υπάρχουν πολλές τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, ώστε να αντιμετωπίσουμε την έλλειψη της. Σπάνια χρειάζονται συμπληρώματα διατροφής.

Τροφές πλούσιες σε ριβοφλαβίνη (ή βιταμίνη Β2) είναι το κρέας, το γάλα, το αβγό, τα αμύγδαλα, το ταχίνι, ο αρακάς & το ψωμί.