Φυλλικό (ή φολικό) οξύ: Τροφές-Οφέλη-Αδυνάτισμα
Κοινές τροφές πλούσιες σε φυλλικό (ή φολικό) οξύ είναι τα λαχανικά, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, το ψωμί ολικής άλεσης & η μπύρα!
Χρώμιο: Τροφές για Αδυνάτισμα & Υγεία
Κοινές τροφές πλούσιες σε χρώμιο που βοηθούν στο αδυνάτισμα & την υγεία μας είναι η σοκολάτα, οι πατάτες, η πορτοκαλάδα & το κρασί!
Τροφές πλούσιες σε μαγγάνιο!
Οι πλουσιότερες κοινές τροφές σε μαγγάνιο είναι τα όσπρια, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί, η σοκολάτα, το ψωμί και το τσάι!
Τροφές φυσικά πλούσιες σε φθόριο για γερά δόντια & κόκαλα!
Εκτός από τις οδοντόκρεμες, τροφές με φθόριο, όπως το χαμομήλι & η σοκολάτα, προστατεύουν τα δόντια και τα κόκαλα μας.
Τροφές πλούσιες σε βόριο (boron).
Τα δαμάσκηνα, οι σταφίδες το αβοκάντο, τα μήλα και τα ροδάκινα είναι μόνο μερικές από τις τροφές που είναι πλούσιες σε boron (βόριο).
GABA: Τροφές για Αδυνάτισμα & Υγεία
Μερικές μόνο τροφές πλούσιες σε GABA είναι το σπανάκι, η βρώμη, το σιτάρι, το κριθάρι, τα όσπρια, η ντομάτα, οι πατάτες & το σέλινο.
Βιταμίνη Β12: Τροφές-Δόσεις-Υγεία-Αδυνάτισμα
Το πρωί είναι η καλύτερη ώρα για να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Β12. Θα την απορροφήσετε καλύτερα με άδειο στομάχι!
Πώς βοηθάει το σελήνιο το ανοσοποιητικό μας;
Το σελήνιο έχει ισχυρότατη αντιοξειδωτική δράση και είναι απαραίτητο για καλό ανοσοποιητικό σύστημα, που μάχεται ιούς και καρκίνο!
Μέγιστη ημερήσια δόση ψευδαργύρου από συμπληρώματα!
Χρειαζόμαστε 11 mg ψευδαργύρου την ημέρα! Μπορούμε εύκολα να λάβουμε αυτή τη δόση από τις τροφές ή από συμπληρώματα διατροφής!
Τροφές με ιώδιο για θυρεοειδή & αδυνάτισμα!
Οι κύριες τροφές με ιώδιο είναι το γάλα, τα γαλακτοκομικά, τα αβγά & τα ψάρια. Όσοι νηστεύουν ή είναι vegan πρέπει να τρώνε ιωδιούχο αλάτι!