Βοηθούν τα Αυγά στο Αδυνάτισμα;
Τα αυγά είναι ιδανικά για αδυνάτισμα. Έχουν λίγες θερμίδες, πλούσια διατροφική αξία, πολλή πρωτεΐνη & μας χορταίνουν για ώρες!
Υψηλή χοληστερίνη: Πως να τη μειώσω χωρίς φάρμακα;
Μπορούμε να μειώσουμε την υψηλή χοληστερίνη φυσικά, χωρίς φάρμακα, μέσω της διατροφής, της άσκησης & μείωσης του καπνίσματος!
Πώς να μειώσω την υψηλή πίεση χωρίς φάρμακα;
Μπορούμε να μειώσουμε την υψηλή πίεση χωρίς φάρμακα; Κοινές αιτίες είναι το πολύ αλάτι, το αλκοόλ, ο καφές, η καθιστική ζωή & η παχυσαρκία!
Κρέας ή φυτικές τροφές για σίδηρο;
Οι τροφές φυτικής προέλευσης με σίδηρο καλύπτουν άνετα τις ανάγκες όσων νηστεύουν ή ακολουθούν μια χορτοφαγική διατροφή.
Αδυνάτισμα
Μέλι ή Ζάχαρη για Αδυνάτισμα; 8+1 Μύθοι
Αν και το μέλι έχει 61 θερμίδες ανά κουταλιά, δεν παχαίνει. Λόγω της πλούσιας αντιοξειδωτικής του δράσης βοηθάει στο αδυνάτισμα!
Καρύδια για Αδυνάτισμα: 7+1 Μύθοι
Μια χούφτα καρύδια την ημέρα βοηθάει στο αδυνάτισμα, παρόλο που έχει 185 θερμίδες, καθώς χορταίνει & βοηθάει στην καύση του λίπους!
Φάτε 1 Μήλο την ημέρα για γρήγορο Αδυνάτισμα!
Το μήλο βοηθάει στο αδυνάτισμα, καθώς μας κρατάει χορτάτους για ώρες με μόλις 120 θερμίδες. Είναι πλούσιο σε ίνες, βιταμίνη C & πολυφαινόλες.
Διατροφή
Το κεφίρ έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας και το αδυνάτισμα, διότι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, βιταμίνες, μέταλλα και προβιοτικά.
Τα σύκα βοηθούν στο αδυνάτισμα διότι μας χορταίνουν με λίγες θερμίδες και έχουν ουσίες που καίνε λίπος. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά!
Τα κεράσια έχουν πολλά οφέλη για την υγεία μας και στο αδυνάτισμα. Έχουν λίγες θερμίδες αλλά είναι πλούσια σε βιταμίνες & αντιοξειδωτικά!
Για αδυνάτισμα, μπορούμε να τρώμε τυρί σε σαλάτες ή ανάμεσα στα γεύματα σε υγιεινά σνακ. Όμως, το τυρί στο βραδινό βοηθάει στον ύπνο!
Υγεία
Οι τροφές με ωμέγα-3 είναι απαραίτητες για γονιμότητα!
Τα ωμέγα-3 είναι απαραίτητα για τη γονιμότητα στη γυναίκα και στον άνδρα! Έτσι, πρέπει να καταναλώνουμε τροφές με ωμέγα-3 καθημερινά.
Σταφύλια για λαμπερό & ελαστικό δέρμα, χωρίς ρυτίδες!
Τα σταφύλια προστατεύουν το δέρμα & το πρόσωπο, από ρυτίδες και σημάδια γήρανσης, διότι είναι πλούσια σε ρεσβερατρόλη & προανθοκυανιδίνες!
Η σημασία των βιταμινών & μετάλλων
Διατροφή για αθλητές
Πόσο μαγνήσιο χρειάζονται οι αθλητές;
Οι αθλητές χρειάζονται μεγαλύτερες δόσεις μαγνησίου. Ακόμα και 500 mg την ημέρα! Ποιες τροφές πρέπει να τρώνε; Χρειάζονται συμπληρώματα;
Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη στους αθλητές!
Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη στους αθλητές. Μειώνει τους μυϊκούς πόνους & το χρόνο αποκατάστασης μετά την προπόνηση και αυξάνει την αντοχή!