Πότε είναι η καλύτερη ώρα να φάω τυρί;

Το τυρί σε σαλάτες ή ανάμεσα στα γεύματα σε υγιεινά σνακ βοηθάει στο αδυνάτισμα, ενώ το τυρί στο βραδινό βοηθάει στον ύπνο!

Μικρές ποσότητες ανάμεσα στα γεύματα βοηθούν στο αδυνάτισμα!

Καταρχάς, τα περισσότερα τυριά έχουν πολλές θερμίδες. Οπότε θα πρέπει να τρώμε μικρές ποσότητες, ώστε να διατηρήσουμε το σωματικό μας βάρος σε φυσιολογικές τιμές ή να αδυνατίσουμε.

Μπορούμε να τρώμε τυρί ανάμεσα στα γεύματα. Καλό θα είναι να συνδυάζουμε το τυρί με τροφές πλούσιες σε εδώδιμες ίνες, όπως το ψωμί ολικής άλεσης ή οι σαλάτες.

Η πρωτεΐνη του τυριού σε συνδυασμό με τις ίνες φυτικών τροφών προκαλεί κορεσμό. Έτσι νιώθουμε χορτάτοι για ώρες. Άρα καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες συνολικά την ημέρα!

Επιπλέον, μικρές ποσότητες τυριού σε σαλάτες ή διαιτητικά σάντουιτς προσθέτουν γεύση σε υγιεινά γεύματα.

Το τυρί στο βραδινό βοηθάει στον ύπνο!

Επιπλέον, μια εξαιρετική στιγμή της ημέρας για να φάμε τυρί είναι το βραδινό, καθώς το τυρί μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμηθούμε!

Καταρχάς, η πρωτεΐνη του τυριού βελτιώνει τον βραδινό ύπνο.

Το ασβέστιο στο τυρί παίζει επίσης, ένα σημαντικό ρόλο στη χαλάρωση του σώματος. Βοηθάει να αποκοιμηθούμε γρηγορότερα το βράδυ.[1]

Τέλος, το τυρί βοηθάει στον καλύτερο βραδινό ύπνο, καθώς είναι πλούσιο σε τρυπτοφάνη. Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται στις τροφές και είναι απαραίτητη για τη σύνθεση της σεροτονίνης.

Η σεροτονίνη είναι μια βασική ουσία για την επίτευξη ποιοτικού βραδινού ύπνου.

τρυπτοφάνη
(mg ανά 100γρ)
τρυπτοφάνη
(mg ανά μερίδα)
% ΗΣΔ
παρμεζάνα4828219%
ένταμ3526014%
γκούντα3526014%
προβολόνε3455914%
φέτα200348%
κατσικίσιο τυρί195338%
κότατζ138236%
ρικότα115205%
Τυριά πλούσια σε τρυπτοφάνη.[2]

Η Ημερήσια Συνιστώμενη Δόση τρυπτοφάνης είναι περίπου 250 με 425 mg. Μια μόνο μερίδα τυριού μπορεί να μας δώσει μέχρι και το 19% των ημερήσιων αναγκών μας.

Μόλις ένα μικρό κομμάτι τυρί φέτα μας δίνει το 8% των ημερήσιων αναγκών μας σε τρυπτοφάνη.

Βέβαια, υπάρχουν πολλές ακόμα αιτίες για την αϋπνία και τον κακό ποιοτικά βραδινό ύπνο.

Η έλλειψη βραδινού ύπνου αυξάνει την πιθανότητα παχυσαρκίας!

Προηγούμενο

Το τυρί έχει πολλές θερμίδες. Βοηθάει στο αδυνάτισμα;

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή να φάω ψωμί;

Επόμενο