Το νερό με λεμόνι το πρωί είναι ιδανικό ρόφημα για ενυδάτωση και γρήγορο αδυνάτισμα. Το νερό βοηθάει στο να καεί το λίπος και άρα στο αδυνάτισμα, ενώ η βιταμίνη C του λεμονιού βοηθάει στην ενίσχυση του μεταβολισμού.
Το νερό με λεμόνι δεν έχει θερμίδες
Το νερό με λεμόνι πρακτικά δεν έχει θερμίδες. Ο χυμός ενός φρεσκοστυμμένου λεμονιού έχει μόλις 10 θερμίδες! Επιπλέον, το νερό δεν έχει καθόλου θερμίδες. Οπότε, αν πίνεις νερό με λεμόνι, το πρωί, μπορεί να σε βοηθήσει να αδυνατίσεις.
Ειδικά αν αντικαταστήσεις ένα άλλο ρόφημα, που περιέχει θερμίδες, με νερό με χυμό λεμονιού. Ροφήματα που σε παχαίνουν είναι τα αναψυκτικά ή ακόμα και οι άλλοι φυσικοί χυμοί.
Πώς σε βοηθάει το νερό με λεμόνι να χάσεις κιλά;
Το νερό με λεμόνι σε βοηθάει να αδυνατίσεις με πολλούς τρόπους. Καταρχάς, σε ενυδατώνει. Το νερό ενισχύει το μεταβολισμό και είναι απαραίτητο για τη διαδικασία της λιπόλυσης. Λιπόλυση είναι η διαδικασία κατά την οποία το σώμα μας καίει λίπος, για να παράξει ενέργεια! Αν θες να κάψεις το λίπος της κοιλιάς γρήγορα, πρέπει πάντα να είσαι ενυδατωμένος.
Επίσης, το νερό σε βοηθάει να χάσεις κιλά, διότι σε κρατάει χορτάτο, με αποτέλεσμα να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες. Αφού πιεις νερό, είτε νερό με λεμόνι, αυτό θα μείνει στο στομάχι σου για αρκετά λεπτά, καταλαμβάνοντας χώρο. Έτσι θα έχεις λιγότερη όρεξη και άρα θα καταναλώσεις λιγότερες θερμίδες.
Βέβαια, αν πίνεις νερό με λεμόνι πριν το φαγητό, θα έχεις ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Ειδικά αν τρως γεύματα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Το νερό θα διογκώσει τις ίνες, με αποτέλεσμα να καταλαμβάνουν ακόμα περισσότερο όγκο στο στομάχι σου! Έτσι, θα καταναλώσεις λιγότερες θερμίδες.
Μόνο όταν καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες, από αυτές που καις, χάνεις κιλά.
Ακόμα και υγιεινά ροφήματα, όπως είναι η πορτοκαλάδα, έχουν πολλές περισσότερες θερμίδες, σε σχέση με το νερό με λεμόνι. 1 ποτήρι φρεσκοστυμμένης πορτοκαλάδας έχει 21γρ σακχάρων και συνολικά 120 θερμίδες. Βέβαια, είναι και άριστη πηγή βιταμίνης C, αφού έχει περίπου 83 mg βιταμίνης C.
Αντίθετα, ένα ποτήρι με νερό και χυμό λεμονιού έχει μόλις 10 θερμίδες, 1γρ σάκχαρα, αλλά και 18 mg βιταμίνης C. Οπότε, αν θες να αδυνατίσεις γρήγορα, μπορείς να αντικαταστήσεις όλα τα θερμιδογόνα ροφήματα, με χυμό λεμονιού και νερό.
Τέλος, η βιταμίνη C του χυμού λεμονιού θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά, αφού ενισχύει τον μεταβολισμό, καθώς επίσης, βοηθάει στο να κάψεις λίπος πιο αποτελεσματικά. Η βιταμίνη C βοηθάει στην απορρόφηση του ασβεστίου και του σιδήρου των τροφών![1]
Πόσο νερό με λεμόνι πρέπει να πιω για να αδυνατίσω;
Χρειαζόμαστε περίπου 8 ποτήρια με νερό την ημέρα για αδυνάτισμα αλλά και για καλή υγεία. Μπορείς σε κάποια από αυτά να προσθέσεις και χυμό λεμονιού. Πέρα από τη βιταμίνη C, ο χυμός λεμονιού είναι πλούσιος σε ηλεκτρολύτες.
Όταν ιδρώνουμε, εκτός από νερό, χάνουμε και ηλεκτρολύτες. Οπότε το νερό μαζί με χυμό λεμονιού είναι η καλύτερη πηγή ενυδάτωσης.
| Νερό με χυμό ενός λεμονιού | |
|---|---|
| θερμίδες | 10,3 |
| πρωτεΐνη (γρ) | 0,2 |
| υδατάνθρακες (γρ) | 3,2 |
| σάκχαρα (γρ) | 1,2 |
| ασβέστιο (mg) | 2,8 |
| σίδηρος (mg) | 0,04 |
| μαγνήσιο (mg) | 2,8 |
| φώσφορος (mg) | 3,8 |
| κάλιο (mg) | 48 |
| νάτριο (mg) | 0,5 |
| ψευδάργυρος (mg) | 0,02 |
| σελήνιο (mcg) | 0,05 |
| βιταμίνη C (mg) | 18,2 |
Επίσης, μπορούμε να πιούμε χυμό λεμονιού με πράσινο τσάι ή χαμομήλι. Αποτελούν εξαιρετικά ροφήματα για γρήγορο αδυνάτισμα! Το τσάι βοηθάει να χάσουμε βάρος, διότι είναι πλούσιο σε κατεχίνες και καφεΐνη! Αυτές οι ουσίες φαίνεται ότι αυξάνουν το μεταβολισμό και άρα βοηθούν στο αδυνάτισμα.[2,3]
Βέβαια, καλό είναι να καταναλώνουμε και πολλές τροφές πλούσιες σε νερό για ενυδάτωση, όπως είναι το καρπούζι, το αγγούρι, η ντομάτα και τα περισσότερα φρούτα. Η σωστή ενυδάτωση βοηθάει και στην καύση λίπους!
Μειώνει ο χυμός λεμονιού το λίπος της κοιλιάς;
Δεν υπάρχει κάποια τροφή ή ακόμα και άσκηση, που θα μπορούσε να μειώσει μόνο το λίπος της κοιλιάς. Ο χυμός λεμονιού βοηθάει να έχουμε πιο αποτελεσματική καύση λίπους, καθώς και να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες.
Πάνω απ’όλα, πρέπει να φροντίζουμε να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες, από αυτές που καίμε. Μόνο έτσι θα χάσουμε κιλά και λίπος. Αν χάσουμε περισσότερο λίπος, από την κοιλιά ή από κάποιο άλλο μέρος του σώματος, έχει να κάνει με τη γενετική προδιάθεση του καθενός.
Μπορώ να πίνω νερό λεμονιού το βράδυ;
Αν θες να αδυνατίσεις γρήγορα μπορείς να πίνεις νερό με χυμό λεμονιού και το βράδυ. Βέβαια, το πρωί είναι η καλύτερη ώρα να πάρεις τη βιταμίνη C, που χρειάζεσαι.
Πρακτικά, αν θες να χάσεις κιλά, μπορείς να πιεις νερό, πριν φας το βραδινό σου. Το νερό με το χυμό λεμονιού θα σε βοηθήσει να χορτάσεις πιο γρήγορα. Ακόμα, η βιταμίνη C βοηθάει στην απορρόφηση του ασβεστίου και του σιδήρου των τροφών!
Προσπάθησε να μην πιεις νερό αμέσως πριν κοιμηθείς, αν ξυπνάς για να πας τουαλέτα μέσα στο βράδυ. Μειωμένος ύπνος ή κακής ποιότητας ύπνος αυξάνει τις πιθανότητες να πάρεις κιλά.
Κάνει κακό να πίνω νερό με λεμόνι κάθε μέρα;
Ο χυμός λεμονιού είναι όξινος και άρα κάνει κακό στα δόντια. Τροφές με οξέα καταστρέφουν το σμάλτο των δοντιών. Αν πίνεις χυμό λεμονιού καθημερινά, επιβαρύνεις πολύ την υγεία των δοντιών σου.
Επειδή τα δόντια σου είναι ευαίσθητα μετά την επαφή τους με το χυμό του λεμονιού, δε θα πρέπει να τα βουρτσίζουμε αμέσως. Πρέπει να περάσει τουλάχιστον 1 ώρα.[4]
Το μόνο που μπορείς να κάνεις, για να προστατεύσεις τα δόντια σου από τα οξέα του χυμού του λεμονιού, είναι ξεπλύνεις το στόμα σου με νερό. Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα, αν δε σας έχει συμβουλεύσει αντίθετα ο οδοντίατρος σας. Η συχνή χρήση του μπορεί να έχει παρενέργειες.
Επίσης, όσοι έχουν ευαίσθητο στομάχι, ή άλλα προβλήματα υγείας, καλό είναι να ενημερώσουν το γιατρό τους, πριν αρχίσουν να πίνουν νερό με χυμό λεμονιού το πρωί.
Γιατί ο χυμός λεμονιού είναι καλύτερος από άλλων φρούτων;
Σίγουρα, τα φρούτα είναι καλές τροφές για αδυνάτισμα. Αντίθετα, οι χυμοί φρούτων δε θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά γρήγορα. Δεν περιέχουν καθόλου ίνες, ενώ είναι πλούσιοι σε σάκχαρα και θερμίδες. Πάντα να προτιμάτε να τρώτε ολόκληρα τα φρούτα. Ειδικά τα φρούτα με πολύ νερό, όπως είναι το καρπούζι ή ο ανανάς βοηθούν στο αδυνάτισμα!
Όμως ο χυμός λεμονιού βοηθάει στο αδυνάτισμα, αφού έχει μόλις 10 θερμίδες ανά λεμόνι, ενώ είναι πλούσιος σε ηλεκτρολύτες και βιταμίνη C. Το νερό με λεμόνι είναι το ιδανικότερο ρόφημα για ενυδάτωση, αλλά και αδυνάτισμα!
Το λαδολέμονο βοηθάει στην πέψη
Αντί για σκέτο χυμό λεμονιού, μπορούμε να προσθέτουμε στις συνταγές μας χυμό λεμονιού μαζί με ελαιόλαδο. Το γνωστό μας λαδολέμονο.
Το ελαιόλαδο αποτελεί εξαιρετική πηγή φαινολικών ενώσεων. Αυτές οι ουσίες έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Για παράδειγμα, το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε ελευρωπαΐνη. Αυτή η ουσία έχει μελετηθεί εκτενώς για τη θεραπευτική της δράση. Προστατεύει την καρδιά και έχει αντιμικροβιακές, αντιικές και αντικαρκινικές ιδιότητες![5]
Μάλιστα, το ελαιόλαδο φαίνεται ότι μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακής νόσου. Ειδικά, αν ταυτόχρονα μειώσουμε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών οξέων (βρίσκονται κυρίως στις ζωικές τροφές).[6]
Ακόμα, η κατανάλωση ελαιολάδου, ως μέρος μια υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, ακόμα και μερικών ειδών καρκίνου, όπως καρκίνο του μαστού![7]
Βέβαια, θα πρέπει να καταναλώνουμε λαδολέμονο με μέτρο. Ειδικά, αν θέλουμε να χάσουμε κιλά. Το ελαιόλαδο, όπως όλα τα φυτικά έλαια, είναι εξαιρετικά πλούσιο σε θερμίδες. Μόλις ένα κουτάλι της σούπας ελαιόλαδο έχει 125 θερμίδες!