Γιατί το φαγόπυρο είναι ιδανικό για αδυνάτισμα;
Αν ακολουθείς δίαιτα αδυνατίσματος, πρέπει να εντάξεις και το φαγόπυρο, αφού είναι πλούσιο σε ίνες, φυτική πλήρη πρωτεΐνη & πολλές βιταμίνες!
Αν ακολουθείς δίαιτα αδυνατίσματος, πρέπει να εντάξεις και το φαγόπυρο, αφού είναι πλούσιο σε ίνες, φυτική πλήρη πρωτεΐνη & πολλές βιταμίνες!
Η κινόα είναι ποιοτική πηγή φυτικής πρωτεΐνης, ιδανική για χορτοφάγους και αθλητές, αφού περιέχει και τα 9 απαραίτητα αμινοξέα!
Τα ωμέγα-3 και τα ωμέγα-6 είναι απαραίτητα για την υγεία μας. Όμως, τρώμε πολλές τροφές με ωμέγα-6, προκαλώντας παρενέργειες, και φλεγμονές.
θερμίδες | αδυνάτισμα | μυική υπερτροφία | αϋπνία | δέρμα & πρόσωπο | γονιμότητα | τριχόπτωση Ο κολοκυθόσπορος ή ο πασατέμπος, όπως αλλιώς είναι γνωστός, … Read more
Ημερήσια δοσολογία βιταμίνης D μέχρι 10000 IU είναι ωφέλιμη για γρήγορο αδυνάτισμα. Μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις κιλά και να κάψεις λίπος.
Δοσολογία 250 mg βιταμίνης C βοηθάει τους αθλητές στη γρήγορη αποκατάσταση & επιδόσεις! Ειδικά, από τροφές με βιταμίνη C, αντί συμπληρωμάτων!
Αν και χρειαζόμαστε μόλις 15 mg βιταμίνης Ε, η ανεπάρκεια της είναι συχνή. Δοσολογία των 400 IU από συμπληρώματα διατροφής είναι επαρκής.
Τα συμπληρώματα διατροφής βιταμίνης Β12 έχουν μέχρι και 1000 μg ανά δοσολογία, ενώ χρειαζόμαστε μόλις 2,4 μg. Είναι ασφαλής τόσο μεγάλη δόση;
Για την αντιμετώπιση της ανεπάρκειας της βιταμίνης D, μπορούμε να παίρνουμε μέχρι 10000 IU την ημέρα, μέχρι να φτάσουμε τις φυσιολογικές τιμές των 50 ng/mL στο αίμα.
Μια δόση των 3γρ ωμέγα-3 βοηθά τους αθλητές στην αύξηση της μυικής τους μάζας, στη μείωση των μυικών πόνων, του χρόνου αποκατάστασης & φλεγμονών!