Όσπρια: οι φυτικές τροφές με τον περισσότερο σίδηρο!
Τα όσπρια είναι από τις πλουσιότερες τροφές σε σίδηρο. Μια μερίδα παρέχει μέχρι και το 50% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης!
Πόσες θερμίδες έχουν τα όσπρια;
Τα όσπρια έχουν αρκετές θερμίδες. Μια μερίδα έχει περίπου 190-300 θερμίδες, ανάλογα το είδος. Παρ’όλα αυτά βοηθούν στο αδυνάτισμα!
Μπορώ να φάω όσπρια αν έχω διαβήτη;
Ακόμα και όσοι έχουν διαβήτη μπορούν να τρώνε μικρές ποσότητες οσπρίων. Οι ίνες, το κάλιο, & το μαγνήσιο ρυθμίζουν τη γλυκόζη!
Παχαίνουν τα όσπρια ή είναι κατάλληλα για δίαιτα;
Τα όσπρια είναι από τις καταλληλότερες τροφές για γρήγορο αδυνάτισμα! Έχουν λίγες θερμίδες, αλλά σε χορταίνουν, αφού είναι πλούσια σε ίνες.
