Βοηθούν τα Αυγά στο Αδυνάτισμα;
Τα αυγά είναι ιδανικά για αδυνάτισμα. Έχουν λίγες θερμίδες, πλούσια διατροφική αξία, πολλή πρωτεΐνη & μας χορταίνουν για ώρες!
Υψηλή χοληστερίνη: Πως να τη μειώσω χωρίς φάρμακα;
Μπορούμε να μειώσουμε την υψηλή χοληστερίνη φυσικά, χωρίς φάρμακα, μέσω της διατροφής, της άσκησης & μείωσης του καπνίσματος!
Πώς να μειώσω την υψηλή πίεση χωρίς φάρμακα;
Μπορούμε να μειώσουμε την υψηλή πίεση χωρίς φάρμακα; Κοινές αιτίες είναι το πολύ αλάτι, το αλκοόλ, ο καφές, η καθιστική ζωή & η παχυσαρκία!
Κρέας ή φυτικές τροφές για σίδηρο;
Οι τροφές φυτικής προέλευσης με σίδηρο καλύπτουν άνετα τις ανάγκες όσων νηστεύουν ή ακολουθούν μια χορτοφαγική διατροφή.
Αδυνάτισμα
Φάτε 1 Μήλο την ημέρα για γρήγορο Αδυνάτισμα!
Το μήλο βοηθάει στο αδυνάτισμα, καθώς μας κρατάει χορτάτους για ώρες με μόλις 120 θερμίδες. Είναι πλούσιο σε ίνες, βιταμίνη C & πολυφαινόλες.
Μπανάνα: Οφέλη για δίαιτα αδυνατίσματος!
Οι μπανάνες αποτελούν ωφέλιμη τροφή σε μια δίαιτα για αδυνάτισμα. Χορταίνουν με λίγες θερμίδες & δίνουν σταθερή ενέργεια στους μύες για ώρες!
Κινόα: Μια από τις καλύτερες τροφές για Αδυνάτισμα!
H κινόα καταπολεμά τις λιγούρες, ρυθμίζει την απόκριση της γλυκόζης, βοηθά στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας και βελτιώνει τη σύνθεση του σώματος.
Διατροφή
Το κεφίρ έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας και το αδυνάτισμα, διότι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, βιταμίνες, μέταλλα και προβιοτικά.
Τα σύκα βοηθούν στο αδυνάτισμα διότι μας χορταίνουν με λίγες θερμίδες και έχουν ουσίες που καίνε λίπος. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά!
Τα κεράσια έχουν πολλά οφέλη για την υγεία μας και στο αδυνάτισμα. Έχουν λίγες θερμίδες αλλά είναι πλούσια σε βιταμίνες & αντιοξειδωτικά!
Για αδυνάτισμα, μπορούμε να τρώμε τυρί σε σαλάτες ή ανάμεσα στα γεύματα σε υγιεινά σνακ. Όμως, το τυρί στο βραδινό βοηθάει στον ύπνο!
Υγεία
Ανανάς για φλεγμονές σε αρθρώσεις σε αθλητές και όχι μόνο!
Ο ανανάς είναι η μόνη τροφή που περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, καλό για πόνους αρθρώσεων, όπως γόνατα & ώμους!
Είναι οι τροφές σε κονσέρβα επικίνδυνες για την υγεία;
Οι τροφές σε κονσέρβα έχουν έξτρα αλάτι, μικρότερη διατροφική αξία, αλλά και αυξημένο κίνδυνο μόλυνσης από τοξικά χημικά, όπως η βισφαινόλη!
Η σημασία των βιταμινών & μετάλλων
Διατροφή για αθλητές
Τι να φάω μετά την προπόνηση για γρήγορη αποκατάσταση;
Μετά την προπόνηση χρειάζεσαι πολλά περισσότερα από πρωτεΐνη & υδατάνθρακες. Συγκεκριμένες τροφές επιταχύνουν την αποκατάσταση των μυών σου!
Πόση πρωτεΐνη χρειάζονται οι αθλητές αντοχής;
Η πρωτεΐνη μετά την προπόνηση αυξάνει τη σύνθεση του γλυκογόνου, επιταχύνει τη μυική αποκατάσταση και βελτιώνει τις αθλητικές επιδόσεις.