Πόσες θερμίδες & σάκχαρα έχει η παπάγια;
Η παπάγια έχει 11 γρ ζάχαρης ανά μερίδα & μόλις 62 θερμίδες. Είναι ιδανική για αδυνάτισμα! Μπορούν να τη φάνε και όσοι έχουν διαβήτη.
Η παπάγια έχει 11 γρ ζάχαρης ανά μερίδα & μόλις 62 θερμίδες. Είναι ιδανική για αδυνάτισμα! Μπορούν να τη φάνε και όσοι έχουν διαβήτη.
Τα αβγά, το κοτόπουλο, η μοσχαρίσια μπριζόλα, τα ψάρια, τα σταυρανθή λαχανικά, τα όσπρια & τα μανιτάρια είναι τροφές με πολλή χολίνη!
Τα αβγά είναι πλούσια σε ωμέγα-3. Ένα τυπικό αβγό έχει 92 mg, ενώ υπάρχουν και εμπλουτισμένα που έχουν 259 mg ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
Κοινές τροφές πλούσιες σε χοληστερίνη είναι το αβγό, το γάλα, το τυρί, το βούτυρο, το κρέας και ειδικά, τα νεφρά, το συκώτι & το μυαλό.
Το ρόδι έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας. Μειώνει τη χοληστερίνη & την υπέρταση, προστατεύει την καρδιά και βοηθάει στο αδυνάτισμα.
Μπορούμε να λάβουμε επαρκείς ποσότητες του συνενζύμου Q10 από τη διατροφή μας. Υπάρχουν πολλές τροφές πλούσιες σε CoQ10.
Μόνο οι τροφές φυτικής προέλευσης έχουν φυτικές ίνες. Τα όσπρια, τα λαχανικά, τα φρούτα & τα σιτηρά ολικής άλεσης είναι οι καλύτερες πηγές.
Το ψωμί ολικής άλεσης έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας, καθώς έχει εξαιρετικά πλουσιότερη διατροφική αξία σε σχέση με το λευκό ψωμί!
Το λεμόνι βοηθάει στην πέψη & χώνεψη των γευμάτων, καθώς και αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου και ασβεστίου των τροφών!
Το μέλι ελάτης & πεύκου είναι το πλουσιότερο σε αντιοξειδωτικά. Ακολουθούν το θυμαρίσιο μέλι, το μέλι άνθεων & εσπεριδοειδών.